M
Comande o jogo por 90 minutos.
Meio-campista
Jogar de área a área pede o pacote completo. O Drillr desenvolve o fôlego, a agilidade e a mobilidade que você precisa para dominar o meio do primeiro ao último apito.
O seu diferencial
Jogar de área a área pede o pacote completo. O Drillr prepara você para os 90 minutos.
O que vamos corrigir
Volantes e meias centrais que pulam a mobilidade se machucam mais no fim dos jogos. O Drillr não vai deixar isso passar.
Divisão do treino
Força25%
Cardio35%
Agilidade25%
Flexibilidade15%
Uma semana típica
Seg
Base de resistência
Ter
Força
Qua
Tiros intervalados
Qui
Agilidade e giros
Sex
Mobilidade e recuperação
Como são os seus treinos
- Tiros intervalados8 × 200 m
- Afundo caminhando3 × 12 de cada lado
- Burpees4 × 10
- Prancha isométrica3 × 60 s