A
Plus vite. Plus haut. Plus de buts.
Attaquant
L'accélération explosive et les changements de direction secs sont ton atout. Drillr travaille la vitesse, la puissance et l'agilité qui te font passer dans le dos de la défense, plus la force pour tenir les défenseurs à distance une fois que tu y es.
Ton atout
L'accélération explosive et les changements de direction secs sont ton atout. Drillr les travaille chaque semaine.
Ce qu'on va corriger
Les attaquants qui zappent la force perdent les duels le long de la ligne de touche. On s'assure que ça ne t'arrive pas.
Répartition du travail
Force25%
Cardio25%
Agilité35%
Souplesse15%
Une semaine type
Lun
Bas du corps explosif
Mar
Technique de sprint
Mer
Agilité et finition
Jeu
Puissance du haut du corps
Ven
Pliométrie et mobilité
À quoi ressemblent tes séances
- Sauts en contrebas4 × 5
- Squats sautés4 × 8
- Exercices à l'échelle de rythme5 séries
- Montées sur pointes3 × 15