C
Manda en el partido durante 90 minutos.
Centrocampista
Ir de área a área exige el paquete completo. Drillr desarrolla el motor, la agilidad y la movilidad que necesitas para dominar el centro del campo desde el primer pitazo hasta el último.
Tu ventaja
Ir de área a área exige el paquete completo. Drillr te prepara para los 90 minutos.
Lo que vamos a mejorar
Los mediocentros que se saltan la movilidad sufren más lesiones al final de los partidos. Drillr no lo va a dejar pasar.
Reparto del trabajo
Fuerza25%
Cardio35%
Agilidad25%
Flexibilidad15%
Una semana típica
Lun
Base de resistencia
Mar
Fuerza
Mié
Intervalos de sprint
Jue
Agilidad y giros
Vie
Movilidad y recuperación
Cómo son tus sesiones
- Sprints por intervalos8 × 200 m
- Zancadas caminando3 × 12 por lado
- Burpees4 × 10
- Plancha isométrica3 × 60 s