C
Comanda la partita per 90 minuti.
Centrocampista
Fare box-to-box richiede il pacchetto completo. Drillr costruisce il motore, l'agilità e la mobilità che ti servono per dominare il centrocampo dal primo all'ultimo fischio.
Il tuo punto di forza
Fare box-to-box richiede il pacchetto completo. Drillr ti prepara per tutti i 90 minuti.
Cosa sistemiamo
I centrocampisti centrali che saltano la mobilità si infortunano di più nel finale di partita. Drillr non lo lascerà correre.
Distribuzione del lavoro
Forza25%
Cardio35%
Agilità25%
Flessibilità15%
Una settimana tipo
Lun
Base aerobica
Mar
Forza
Mer
Sprint a intervalli
Gio
Agilità e cambi di direzione
Ven
Mobilità e recupero
Come sono le tue sessioni
- Sprint a intervalli8 × 200 m
- Affondi in camminata3 × 12 per lato
- Burpee4 × 10
- Tenute in plank3 × 60 s