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Vinci ogni duello.
Difensore
Duelli aerei vinti, contrasti puliti, recuperi rapidi: tutto parte dalla palestra. Drillr sviluppa la forza e la resistenza che ti reggono nell'uno contro uno e ti fanno tenere la linea.
Il tuo punto di forza
I duelli aerei e la potenza nei contrasti nascono in palestra. Drillr allena entrambi, più l'agilità che la maggior parte dei difensori salta in silenzio.
Cosa sistemiamo
I difensori trascurano spesso l'agilità, ma anche dei piedi rapidi salvano gol. Noi teniamo i tuoi sempre pronti.
Distribuzione del lavoro
Forza35%
Cardio20%
Agilità20%
Flessibilità25%
Una settimana tipo
Lun
Forza pesante
Mar
Pliometria
Mer
Intervalli cardio
Gio
Agilità e lavoro di piedi
Ven
Core e mobilità
Come sono le tue sessioni
- Squat con bilanciere4 × 6
- Salti sul box4 × 5
- Mountain climber4 × 30 s
- Russian twist3 × 20