G
Kuasai pertandingan selama 90 menit.
Gelandang
Bermain box-to-box menuntut paket lengkap. Drillr membangun stamina, kelincahan, dan mobilitas yang kamu perlukan untuk menguasai lini tengah dari peluit pertama sampai peluit terakhir.
Keunggulanmu
Bermain box-to-box menuntut paket lengkap. Drillr menyiapkanmu untuk 90 menit penuh.
Yang akan kami perbaiki
Gelandang tengah yang melewatkan mobilitas lebih sering cedera di akhir pertandingan. Drillr tidak akan membiarkan itu terjadi.
Pembagian fokus
Kekuatan25%
Kardio35%
Kelincahan25%
Kelenturan15%
Minggu yang khas
Sen
Dasar daya tahan
Sel
Kekuatan
Rab
Interval sprint
Kam
Kelincahan & berbalik arah
Jum
Mobilitas & pemulihan
Seperti apa sesimu
- Sprint interval8 × 200 m
- Lunge sambil berjalan3 × 12 tiap sisi
- Burpee4 × 10
- Tahan plank3 × 60 dtk