K
Refleks. Posisi. Komando.
Kiper
Refleks dan penempatan posisi yang membuat kiper hebat. Drillr mengasah keduanya lewat latihan reaksi, gerakan menyamping, dan stabilitas core - hal-hal yang dilewatkan kebanyakan aplikasi.
Keunggulanmu
Drillr membangun mobilitas menyamping yang eksplosif, kecepatan reaksi, dan stabilitas core yang membedakan kiper bagus dari kiper hebat.
Yang akan kami perbaiki
Kebanyakan kiper diam-diam melewatkan mobilitas menyamping dan kekuatan tubuh bagian bawah. Kami tidak akan membiarkanmu melakukannya.
Pembagian fokus
Kekuatan25%
Kardio10%
Kelincahan40%
Kelenturan25%
Minggu yang khas
Sen
Kekuatan tubuh bawah
Sel
Reaksi & gerak kaki
Rab
Core & stabilitas
Kam
Pemulihan & peregangan
Jum
Pliometrik & eksplosivitas
Seperti apa sesimu
- Latihan bola reaksi3 × 60 dtk
- Jalan menyamping dengan band4 × 12
- Squat satu kaki3 × 8 tiap sisi
- Plank sambil meraih3 × 45 dtk