B
Menangkan setiap duel.
Bek
Duel udara, tekel bersih, lari mundur yang cepat - semuanya dimulai di gym. Drillr membangun kekuatan dan stamina yang menopangmu di duel satu lawan satu dan menjaga garis pertahanan.
Keunggulanmu
Menang duel udara dan tekel yang kuat dimulai di gym. Drillr melatih keduanya, plus kelincahan yang diam-diam dilewatkan kebanyakan bek.
Yang akan kami perbaiki
Bek sering melewatkan latihan kelincahan - padahal kaki yang cepat juga mencegah gol. Kami menjaga kakimu tetap tajam.
Pembagian fokus
Kekuatan35%
Kardio20%
Kelincahan20%
Kelenturan25%
Minggu yang khas
Sen
Kekuatan berat
Sel
Pliometrik
Rab
Interval kardio
Kam
Kelincahan & gerak kaki
Jum
Core & mobilitas
Seperti apa sesimu
- Squat dengan barbel4 × 6
- Box jump4 × 5
- Mountain climber4 × 30 dtk
- Russian twist3 × 20