M
Bestimme das Spiel 90 Minuten lang.
Mittelfeldspieler
Box-to-Box verlangt das komplette Paket. Drillr baut den Motor, die Wendigkeit und die Mobilität auf, die du brauchst, um das Zentrum vom ersten bis zum letzten Pfiff zu kontrollieren.
Dein Vorteil
Box-to-Box verlangt das komplette Paket. Drillr macht dich bereit für die vollen 90 Minuten.
Was wir verbessern
Zentrale Mittelfeldspieler, die Mobilität auslassen, verletzen sich öfter spät im Spiel. Drillr lässt das nicht durchgehen.
Schwerpunkte
Kraft25%
Ausdauer35%
Wendigkeit25%
Beweglichkeit15%
Eine typische Woche
Mo
Grundlagenausdauer
Di
Kraft
Mi
Sprintintervalle
Do
Wendigkeit & Drehungen
Fr
Mobilität & Erholung
So sehen deine Einheiten aus
- Intervallsprints8 × 200 m
- Ausfallschritte im Gehen3 × 12 pro Seite
- Burpees4 × 10
- Unterarmstütz halten3 × 60 s