Beliebt bei 3600+ Spielern · 4.9 Bewertung

Jede Positiontrainiert anders.

Drillr ist die Fußball-Fitness-App, die um die Position gebaut ist, die du wirklich spielst. Zu Hause oder im Gym, zugeschnitten auf deine Rolle, dein Level und deine Zeit.

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3600+ Spieler trainieren mit uns

Von der U14 bis zum Halbprofi, in über 80 Ländern, jeden einzelnen Tag.

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Absolvierte Übungen

So funktioniert's

Drei Schritte. Mehr nicht.

Schritt 01

Wähle deine Position

Stürmer, Flügelspieler, Torwart - egal, was du spielst, wir bauen den Plan um das, was deine Rolle wirklich von dir verlangt.

Schritt 02

Trainiere jeden Tag

Kurze, ehrliche Einheiten. 25-45 Minuten reichen, um dein Spiel zu verändern, und Drillr zählt für dich mit.

Schritt 03

Sieh dir beim Wachsen zu

Serien, Statistiken, kleine Meilensteine. Sobald du ein paar Tage am Stück schaffst, willst du nicht mehr aufhören.

Das steckt in Drillr

Workouts für deine Position
Torwart, Verteidiger, Mittelfeldspieler, Stürmer. Jede Übung ist danach ausgewählt, was deine Position wirklich verlangt.
Ein Kalender, der zu deiner Woche passt
Deine Trainingstage, dein Zugang zum Gym und dein Erfahrungslevel fließen in den Plan ein. Er passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Videos zu allem
Klare Anleitungen, Sätze, Wiederholungen und ein kurzes Video zu jeder Übung. Du musst nie raten, wie etwas aussehen soll.
Dehnen, das zu deinem Spiel passt
Mobilitätsarbeit für die Muskeln, die du auf dem Platz wirklich brauchst, kein Standard-Cool-down.

Such dir deinen Platz

Auf welcher Position spielst du?

Tippe auf eine Position und sieh, was Drillr dafür tut.

Schwerpunkte

Kraft25%

Ausdauer35%

Wendigkeit25%

Beweglichkeit15%

Beispielübungen

Intervallsprints8 × 200 m
Ausfallschritte im Gehen3 × 12 pro Seite
Burpees4 × 10
Unterarmstütz halten3 × 60 s

Ganzen Plan ansehen

Häufige Fragen

Alles, was du über Drillr wissen musst

Brauche ich Ausrüstung?

Nein. Drillr passt sich an das an, was du hast. Sag uns beim Einstieg, ob du Zugang zu einem Gym hast, und wir bauen deinen Plan darum - Langhantel, Kurzhanteln, Geräte oder nur dein Körpergewicht.

Wie viel Zeit pro Tag?

Die meisten Einheiten dauern 25-45 Minuten. Du kannst 3, 5 oder 6 Tage pro Woche trainieren, je nachdem, welches Ziel du beim Einstieg wählst.

Gibt es eine kostenlose Version?

Ja. Du kannst den Einstieg durchlaufen und einen Teil deines Plans kostenlos ausprobieren. Der komplette Wochenplan und die restlichen Übungen gibt es mit einem Abo.

Ist Drillr für unter 13-Jährige geeignet?

Drillr ist für alle ab 13 Jahren gemacht. Jüngere Spieler sollten unter Aufsicht eines Trainers oder eines Elternteils trainieren.

Ich fange gerade erst an - ist das zu fortgeschritten?

Drillr holt dich da ab, wo du stehst. Du legst dein Level beim Einstieg fest, und der Plan passt Umfang und Schwierigkeit daran an. Wer zum ersten Mal trainiert, bekommt eine andere Woche als jemand, der schon fünf Tage pro Woche im Verein spielt.

Was, wenn ich auf mehreren Positionen spiele?

Wähle die, auf der du am häufigsten spielst. Du kannst die Position jederzeit in den Einstellungen wechseln, und dein Plan wird für die neue neu aufgebaut.

Kann ich Drillr neben dem Programm meines Trainers nutzen?

Ja, das machen viele Spieler. Drillr soll das Mannschaftstraining ergänzen, nicht ersetzen. Fahr deinen Wochenumfang herunter, wenn du merkst, dass du platt bist.

Wie kündige ich mein Abo?

Du kannst jederzeit in den Abo-Einstellungen deines Geräts kündigen, oder über unsere Seite Abo verwalten, falls du dich im Web angemeldet hast.

Trainiere für deine Position

Wähle deine Position, probiere einen Teil deines Plans kostenlos aus und erlebe, wie sich eine Woche anfühlt, die um deine Rolle gebaut ist.