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Reaktion. Stellungsspiel. Präsenz.
Torwart
Reflexe und Stellungsspiel machen große Torhüter aus. Drillr schärft beides mit Reaktionstraining, seitlicher Bewegung und Rumpfstabilität - genau das, was die meisten Apps auslassen.
Dein Vorteil
Drillr baut die explosive seitliche Beweglichkeit, die Reaktionsschnelligkeit und die Rumpfstabilität auf, die gute Torhüter von großen unterscheiden.
Was wir verbessern
Die meisten Torhüter lassen seitliche Mobilität und Kraft im Unterkörper still und heimlich aus. Wir lassen das nicht zu.
Schwerpunkte
Kraft25%
Ausdauer10%
Wendigkeit40%
Beweglichkeit25%
Eine typische Woche
Mo
Kraft Unterkörper
Di
Reaktion & Beinarbeit
Mi
Rumpf & Stabilität
Do
Erholung & Dehnen
Fr
Plyometrie & Explosivität
So sehen deine Einheiten aus
- Reaktionsball-Übungen3 × 60 s
- Seitliche Band-Walks4 × 12
- Einbeinige Kniebeugen3 × 8 pro Seite
- Unterarmstütz mit Greifen3 × 45 s