P
Prowadź grę przez 90 minut.
Pomocnik
Środek pola wymaga wszystkiego naraz. Drillr buduje wytrzymałość, zwinność i mobilność, dzięki którym kontrolujesz grę od pierwszego do ostatniego gwizdka.
Twoja przewaga
Środek pola wymaga wszystkiego naraz. Drillr przygotowuje cię na całe 90 minut.
Co naprawimy
Pomocnicy, którzy pomijają mobilność, częściej łapią urazy w końcówkach meczów. Drillr na to nie pozwoli.
Rozkład treningu
Siła25%
Kondycja35%
Zwinność25%
Mobilność15%
Typowy tydzień
Pn
Baza wytrzymałościowa
Wt
Siła
Śr
Sprinty interwałowe
Czw
Zwinność i zwroty
Pt
Mobilność i regeneracja
Jak wyglądają twoje sesje
- Sprinty interwałowe8 × 200 m
- Wykroki w marszu3 × 12 na stronę
- Burpees4 × 10
- Plank3 × 60 s