P
Prowadź grę przez 90 minut.
Pomocnik
Box-to-box wymaga całego pakietu. Drillr buduje silnik, zwinność i mobilność, których potrzebujesz, żeby ogarniać środek pola od pierwszego do ostatniego gwizdka.
Twoja przewaga
Box-to-box wymaga całego pakietu. Drillr przygotowuje cię na całe 90 minut.
Co naprawimy
Pomocnicy, którzy pomijają mobilność, częściej łapią urazy w końcówkach meczów. Drillr na to nie pozwoli.
Rozkład treningu
Siła25%
Kondycja35%
Zwinność25%
Mobilność15%
Typowy tydzień
Pn
Baza wytrzymałościowa
Wt
Siła
Śr
Sprinty interwałowe
Czw
Zwinność i zwroty
Pt
Mobilność i regeneracja
Jak wyglądają twoje sesje
- Sprinty interwałowe8 × 200 m
- Wykroki w marszu3 × 12 na stronę
- Burpees4 × 10
- Plank3 × 60 s