N
Wyprzedź. Wyskocz. Strzel.
Napastnik
Eksplozywne przyspieszenie i ostre zmiany kierunku to twoja przewaga. Drillr trenuje szybkość, moc i zwinność, które wprowadzają cię za obrońcę, plus siłę, żeby go utrzymać, kiedy już tam dotrzesz.
Twoja przewaga
Eksplozywne przyspieszenie i ostre zmiany kierunku to twoja przewaga. Drillr trenuje to każdego tygodnia.
Co naprawimy
Napastnicy, którzy pomijają siłę, przegrywają pojedynki przy linii. Pilnujemy, żebyś nie przegrał.
Rozkład treningu
Siła25%
Kondycja25%
Zwinność35%
Mobilność15%
Typowy tydzień
Pn
Eksplozywne nogi
Wt
Mechanika sprintu
Śr
Zwinność i wykończenia
Czw
Moc górnej części ciała
Pt
Plyometria i mobilność
Jak wyglądają twoje sesje
- Depth jumps4 × 5
- Przysiady ze skokiem4 × 8
- Drabinka koordynacyjna5 serii
- Wspięcia na palce3 × 15